Les sportifs se demandent souvent si la congestion est obligatoire en musculation. Est-ce que l’absence de congestion affecte la progression en musculation? Comment influe-t-elle sur l’évolution de la masse musculaire ? Découvrez ici les informations essentielles concernant la congestion.
Notions sur la congestion en musculation
Il s’agit principalement d’un afflux sanguin supérieur à celui du repos dans les muscles. Cette action implique le gonflement des muscles et un processus visant à ce qu’ils se remplissent de sang. En s’entraînant en musculation et en faisant une série d’exercices intensifs, la circulation sanguine est entravée. Par conséquent, plus le sportif force, moins le sang circule librement.
Par ailleurs, lorsque le sportif s’entraîne continuellement pour prendre des muscles, ses veines se gonflent. Cette hypertrophie vasculaire ne se limite pas aux muscles mais concerne aussi les vaisseaux sanguins. Bien évidemment, on remarque une rapide évolution de la masse musculaire lorsque le sportif recourt à la congestion musculaire
Comparaison : congestion et progression normale en musculation
Contrairement à ce que nombreux sportifs pensent, la congestion n’est pas essentielle pour une progression efficace en musculation. Au contraire, il est possible de prendre du muscle sans congestionner si les causes et conséquences des croissances musculaires n’ont pas été inversées.
Au cours de la progression en musculation, l’absence de prise de produit permet au sportif de progresser de manière naturelle afin d’améliorer ses performances. Cela favorise aussi bien un volume d’entraînement suffisant qu’une amélioration de l’hypertrophie vasculaire.
Dans ce cas, il n’est pas obligatoire de congestionner pour évoluer. L’important est de réunir 3 facteurs de l’hypertrophie musculaire. Cela implique la tension mécanique, le stress métabolique et une progression au niveau des séances d’entraînement en musculation. Une progression normale adaptée à un bon équilibre d’efforts physiques assure une prise de muscles efficace.
Comment améliorer sa congestion ?
Si le sportif fait face à des problèmes au niveau de son entraînement en musculation, il peut opter pour une amélioration de sa congestion en utilisant des exercices d’isolations. Cela implique une répétition de 20 fois par série des exercices de bases. Il est donc important d’isoler les points faibles lors de la congestion.
Différents types de produits peuvent améliorer la congestion en musculation. Par exemple, les booster pre workout (et de N.O.) ou les acides aminés permettent une amélioration de la circulation sanguine. Les compléments alimentaires rendent donc possible l’augmentation du taux de NO dans le corps.
Par ailleurs, une meilleure assimilation de la Citruline permet aussi un accroissement rapide de la congestion.
